我最亲爱的朋友阿

所以們各位有必要測一測的體脂率，是否可以正常。第三個重要指標——測腰圍和臀臀圍比，腰圍和臀圍是反映腹型肥胖和內髒以及脂肪組織是否存在過剩的一個經濟指標。一般這種情況下，男性進行正常測量腰圍不超過85厘米，即2尺6-2尺7的腰圍。女性平均腰圍不超過80厘米，即2尺3-2尺4。正常發展情況下，男性的腰臀比小於0.9，女性的腰臀比小於0.8才算正常。如果沒有男性腰臀比例在0.9，女性在0。8以上，就表明有可能導致內髒發生脂肪生產過剩。

我們可以參考體脂計算、肌肉量、內臟脂肪數值知道身體要減多少「脂肪」及提升肌肉量，再針對地作出改善

如果用手捏肚臍，如果能撿起2厘米，這意味著大部分脂肪是積累在皮膚下的，如果不能，這意味著身體的大部分是內髒脂肪。內髒脂肪可以吸收到血液中，對健康有害。高內髒脂肪的人患心髒病、脂肪肝、糖尿病的風險很高，患癌症的風險也會增加。高體重不可怕，可怕的是高體脂肪，高內髒脂肪。因此，們應該注意身體脂肪率。至於測量方法，可以用專業儀器或家用體脂測量。

決定身體燒脂能力的肌肉量、反映身體含水情況的體水份率、骨骼健康的骨質量等等

內髒脂肪可通過一個特殊的身體脂肪秤和測量儀器中，“生物電阻抗分析(BIA)”測量身體組成，簡單來說得到改善，它是依靠脂肪，肌肉，骨骼和不同導電的其它組織以區分它們中，測量的電阻值是由人體的各成分的比例式來計算。然而，由於這種技術的精確測量需要先進的技術，所以建議您購買選擇一個值得信賴的品牌或去專業健身房進行檢測時，測量儀器。此外，這種方法的身體狀況和其因素的影響較大的主題。為了比較測量結果最好使用相同的時間，結果當體內水分充足。相信，隨著科技的進步，必須測量健康指數越來越好。

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